Psylocybina i mikrodawkowanie stają się coraz bardziej popularne. Dzisiaj przyjrzymy się protokołom Paula Stametsa i Jamesa Fadimana. Czym one właściwie są i kim są ich twórcy? Każdy, kto przeczyta ten artykuł, z pewnością będzie w stanie odpowiedzieć na te pytania.
Czym są protokoły mikrodawkowania?
Protokóły minimalnego dawkowania to w zasadzie zaplanowane dawki psylocybiny i substancji wspomagających, które należy przyjmować, aby zmaksymalizować potencjalne korzyści z tych związków. Zapewniają one również brak wytworzenia przez organizm tolerancji na ich działanie, co mogłoby zmniejszyć skuteczność cyklu. Dzieje się tak, ponieważ częste, codzienne stosowanie substancji wymaga stopniowo wyższej dawki, aby osiągnąć zauważalne efekty. Dobrym przykładem jest kawa: z czasem jej działanie staje się słabsze, co sprawia, że częściej sięgamy po kolejną filiżankę, aby poczuć się odpowiednio pobudzonym.
Przed lekturą zachęcamy do zapoznania się z artykułem: Jak działa psylocybina.
Spis treści:
Dlatego protokoły mikrodawkowania psylocybiny obejmują cykliczne przerwy, aby uniknąć rozwoju tolerancji i utrzymać skuteczność suplementacji. Każdy protokół różni się nieznacznie pod względem częstotliwości i ilości przyjmowanej dawki, ale wszystkie mają na celu zapewnienie korzyści, takich jak poprawa nastroju, zwiększona kreatywność i zwiększona koncentracja, przy jednoczesnym zminimalizowaniu ryzyka nadmiernej ekspozycji i utraty skuteczności.
Protokół Jamesa Fadimana
Kim jest James Fadiman?
James Fadiman (ur. 27 maja 1939) jest amerykańskim pisarzem i badaczem kontrolowanych mikro-ilości substancji psychodelicznych oraz współzałożycielem Instytutu Psychologii Transpersonalnej (obecnie Uniwersytet Sofijski). Ukończył studia licencjackie na Uniwersytecie Harvarda i studiował psychologię na Uniwersytecie Stanforda, gdzie w 1965 roku uzyskał tytuł doktora. W 1961 roku, podczas pobytu w Paryżu, jego przyjaciel Ram Dass (dawniej Richard Alpert) zapoznał go z psylocybiną. [1]
Fadiman prowadził również badania nad LSD i komputerami sieciowymi na Uniwersytecie Stanforda, a także eksperymenty nad zastosowaniem substancji psychodelicznych w rozwiązywaniu problemów. Jest zwolennikiem mikrodawkowania i zbiera raporty od użytkowników tej praktyki. W 1966 roku opublikował badanie zatytułowane Psychedelics in the Problem-Solving Experiment, które skupiało się na pozytywnym wpływie LSD na kreatywność. Badanie to jest nadal uważane za kamień milowy w badaniach nad halucynogenami. W 2011 roku Fadiman opublikował The Psychedelic Explorer’s Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys, poświęcając cały rozdział suplementacji niskimi dawkami. [1]
Procedura protokołu
Protokół Fadimana, opracowany przez dr Jamesa Fadimana — znanego jako „ojciec mikrodawkowania” — opiera się na przyjmowaniu małych dawek substancji, takich jak psylocybina lub LSD, w wielotygodniowym cyklu: jeden dzień przyjmowania mikrodawki, dzień przejściowy i dzień odpoczynku. Podejście to ma na celu uniknięcie silnych efektów psychodelicznych i zminimalizowanie ryzyka narastania tolerancji.
Od 2010 r. Fadiman zebrał raporty od tysięcy osób na całym świecie, które stosowały tę rutynę, zauważając korzyści, takie jak lepsze skupienie, regulacja emocjonalna i ulga w takich problemach, jak lęk, depresja, stres, migreny, klasterowe bóle głowy i dyskomfort menstruacyjny. Według Fadimana, gdy mikrodawkowanie jest stosowane prawidłowo, może przynieść znaczące korzyści psychologiczne i zdrowotne przy minimalnym ryzyku. [2]
Protokół Stametsa
Kim jest Paul Stamets?
Paul Edward Stamets (ur. 17 lipca 1955) jest amerykańskim mykologiem i przedsiębiorcą, który sprzedaje różne produkty na bazie grzybów za pośrednictwem swojej firmy. Jest autorem i orędownikiem grzybów leczniczych i mykoremediacji.
Urodzony w Salem, Ohio, Stamets dorastał w Columbiana ze swoim rodzeństwem. Ukończył Evergreen State College w 1979 roku, uzyskując tytuł licencjata i początkowo pracował jako drwal. Chociaż jego formalne wykształcenie ogranicza się do tytułu licencjata, Stamets, zainspirowany zmarłym bratem Johnem, jest samoukiem i ekspertem w dziedzinie mykologii. Otrzymał tytuł doktora honoris causa National University of Natural Medicine w Portland oraz liczne nagrody, w tym Bioneers Award (1998) i Invention Ambassador (2014-2015). Od 2013 roku jest żonaty z Carolyn „Dusty” Yao. [3]
Procedura protokołu
Protokół Paula Stametsa jest również szeroko popularny, choć różni się pod kilkoma względami od protokołu Fadimana. W Internecie można znaleźć instrukcje sugerujące mikrodawkowanie grzybów przez 4 dni — od poniedziałku do czwartku — lub przez 5 dni, od poniedziałku do piątku, po czym następuje 2-3-dniowa przerwa. Stamets zaleca również dodatkową suplementację substancjami wspomagającymi, które należy przyjmować codziennie podczas mikrodozowania. [3]
Związki wspomagające:
- Ekstrakt z grzyba Lion’s Mane (0,5 g do 1 g)
Znany jako Lion’s Mane (Lwia Grzywa), ten jadalny grzyb ma udokumentowane korzyści dla mózgu i układu odpornościowego. Ma właściwości neuroprotekcyjne i antyoksydacyjne, poprawia przepływ krwi do mózgu i wspomaga naprawę neuronów, potencjalnie pomagając w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Ze względu na swoje związki neuroaktywne wykazuje obiecujące działanie w leczeniu zaburzeń neurologicznych. [3] - Niacyna (100 mg – 200 mg kwasu nikotynowego)
Znana również jako witamina B3, niacyna wspomaga metabolizm energii i białek, zdrowie neuronów i transport przez barierę krew-mózg. Jej biodostępność jest kluczowa dla funkcjonowania neuronów, a niedobór może przyczyniać się do deficytów neurologicznych, demencji i zaburzeń zdrowia psychicznego.Uwaga: Niacyny należy unikać, jeśli masz wrażliwość na witaminę B3, chorobę wątroby, wrzody żołądka, dnę moczanową, alkoholizm, niskie ciśnienie krwi lub upośledzoną funkcję nerek. Może powodować efekt „rumienia” — zaczerwienienie skóry z uczuciem pieczenia lub swędzenia — który zwykle ustępuje w ciągu pół godziny. [3]
Inne popularne protokoły
Oczywiście, istnieje więcej niż tylko dwie „szkoły” mikrodawkowania – Fadimana i Stametsa – i możliwe, że żadna z ich sugerowanych częstotliwości nie będzie dla Ciebie idealna. Jeśli protokół Fadimana wydaje się zbyt rzadki, a podejście Stametsa zbyt intensywne, warto rozważyć inne opcjonalne schematy mikrodawkowania. Poniżej znajduje się kilka alternatyw:
Microdosing Institute
Microdosing Institute to organizacja skupiająca się na edukowaniu ludzi na temat bezpiecznego stosowania mikrodawek psychedelicznych. Na podstawie obszernych danych i opinii stworzyli własne wytyczne: zalecają przyjmowanie psylocybiny co drugi dzień przez okres 1-2 miesięcy, po czym należy zrobić przerwę równą połowie czasu spędzonego na suplementacji. [4]
Protokół „2/7”
W tym podejściu zaleca się wybranie dwóch dni w tygodniu (np. poniedziałek i czwartek) na mikrodawkowanie psylocybiny. Ten rytm ułatwia utrzymanie regularności, choć może wymagać nieco większej dyscypliny. Zaleca się jednak unikanie pułapki planowania najbardziej wymagających zadań w dni mikrodawkowania, ponieważ może to powodować uzależnienie od celowego „wzmacniania”. Takie praktyki są niezalecane. [4]
Rano czy wieczorem?
Niektórzy wolą mikrodawkowanie wieczorem niż rano, np. około godziny przed snem. Indywidualne doświadczenia mogą się różnić, dlatego warto opracować harmonogram, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i temu, jak reaguje Twoje ciało. [4]
Który protokół jest najlepszy?
Trudno jest określić „najlepszy” protokół. Wybór protokołu i jego efekty zależą w dużej mierze od osobistego podejścia, preferencji i pożądanych rezultatów. Warto zauważyć, że istnieje wiele protokołów, każdy może mieć wady i zalety. Dlatego zaleca się dokładne zapoznanie z dostępnymi opcjami , wybranie tych, które wydają się dla nas najbardziej odpowiednie i monitorowanie swojego samopoczucia po rozpoczęciu mikrodawkowania. Na szczęście w Internecie jest mnóstwo blogów i poradników. Ponadto Paul Stamets i James Fadiman opublikowali książki, w których dzielą się swoimi spostrzeżeniami i doświadczeniami, ułatwiając osobom zainteresowanym wejście do świata mikrodozowania psylocybiny.
Literatura:
[1] https://www.jamesfadiman.com/
[2] https://microdosinginstitute.com/microdosing-101/james-fadiman/
[3] How to Microdose Psilocybin According to Paul Stamets” James Hallifax 2022